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不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物女優愛液
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。
5. 氣泡飲料
氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。
8.漢堡
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖按摩棒槌哪裡買食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。
「無論你身處何方，我們看見的是同一個月亮」。洋溢著千年古老文化歷史的中秋賞月習俗，夢幻的意境在當今21世紀更染上了國際化風情。
HotelsCombined精選出全球5大「獨特月景」的特色景點，讓你不只賞月、更賞出不凡的月色風華。
■ 澳洲 西澳月梯｜拾階登月
在每年三月至十月，滿月後的兩至三天內，當月亮緩緩升起，澄澈光線灑落在海灘泥濘區，折射出一道道散發著金燦光芒的稜線，彷彿可以拾階走上月球。
▲布若姆的特殊月梯景觀金黃而炫麗，是旅客必到的賞月景點。（圖／翻攝自Flicr: lin padgham）
■ 中國大陸 西湖月景｜懷古賞今女性威而柔使用心得
自古以來即為賞月勝地的杭州西湖，在名勝十景當中就有三景「平湖秋月」、「三潭映月」、「月岩望月」為賞月地標，它們也成為古人吟詠詩詞的最佳靈感來源。
▲西湖夜景怡人，自古即是文人雅士喜好的賞月之處。（圖／翻攝自Flicr: Alberto Garcia）
■ 智利月亮谷｜佇賞明月
特殊的風化作用雕刻出壯麗的陡峭地形，壯闊的鹽沼湖、神秘的石窟洞穴以及如月球般的蒼闊地表，皓月高掛蒼穹俯視無邊峽谷，是背包客們來到南美洲必到訪的特色景點。
▲月亮谷地形壯麗，讓人恍如身處異世界，賞月經驗更奇特。（圖／翻攝自Flicr: shilo2006）
■ 日本嵐山京都｜乘船觀月
一年四季皆有不同風情的京都嵐山，中秋時分保有平安時代的賞月傳統，並且提供乘舟夜遊。
情趣娃娃
▲嵐山的遊船僅在中秋開放夜遊，搭配二胡及橫笛演奏，十分愜意。（圖／翻攝自Flicr: othree）
■ 台灣 台北101｜霓虹伴月
在89樓觀景平台俯瞰絢麗的都市流動，月光在雲霧中若隱若現、享受「最接近月亮」的時刻。
▲台北101觀景平台中秋非常熱門，讓人們享受「最接近月亮」的時刻。（圖／翻攝自Flicr: Wei-Te Wong）
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